正確的戶外需要陽光充足，但注意不要暴曬，要注意避開紫外線過強的時候，但也不要在光線不佳的傍晚甚至是晚上，非日間的戶外活動效果欠佳。

每天至少達到2個小時，否則效果也可能不理想。分次進行比持續進行一個完整的時間段效果更好。

控制近距離用眼時間，看屏幕或近距離用眼20分鐘后要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處至少20秒鐘以上；盡量少使用電子產品；保持正確用眼姿勢，眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。

選擇光照強度大于300勒克斯(Ix)、無頻閃的光源。白天光線過亮宜用窗簾遮光，光線不足優先使用房間頂燈，光線過暗同時使用頂燈+臺燈。

睡眠時間按照國家建議的標準：小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

數據來源：

①光明網：近視防控“中國經驗”走向世界，助力守護全人類眼健康

https://health.gmw.cn/2024-09/25/content_37581679.htm